গরমে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবেই বেড়ে যায়, এর সঙ্গে গর্ভাবস্থার হরমোন পরিবর্তন যুক্ত হলে অতিরিক্ত অস্বস্তি, ঘাম ও ক্লান্তি দেখা দেয়। গ্রীষ্মকালে অন্তঃসত্ত্বা নারীদের জন্য আরাম ও স্বাস্থ্যের বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। তাই এই সময়ে পোশাক নির্বাচনে হতে হবে সচেতন।

গরমে অন্তঃসত্ত্বা নারীদের জন্য সবচেয়ে উপযোগী কাপড় হলো নরম সুতি, লিনেন এবং ব্যাম্বু ফ্যাব্রিক। এই ধরনের কাপড় হালকা, ত্বক-বান্ধব এবং ঘাম শোষণ করে সহজে শুকিয়ে যায়। এতে ত্বকে ফুসকুড়ি বা চুলকানির আশঙ্কা কম থাকে।

ঢিলেঢালা পোশাক নির্বাচন: গা ঘেঁষে থাকা বা টাইট পোশাক গরমে ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এটি শরীরের রক্ত চলাচলে সমস্যা করতে পারে এবং অতিরিক্ত ঘাম ধরে রাখে, যা ফাংগাল ইনফেকশনের কারণ হতে পারে। তাই ঢিলেঢালা ফিটের ড্রেস, কুর্তি, ফ্রক বা ম্যাক্সি সবচেয়ে নিরাপদ। এছাড়াও ইলাস্টিক যুক্ত কোমরবিশিষ্ট ট্রাউজার বা প্লাজোও পরিধান করা যেতে পারে।

মাল্টি-পারপাস ওয়্যার কিনুন: জরুরি প্রয়োজনে বাইরে বেরোতে হলে হালকা কটনের কুর্তি বা ফ্রন্ট ওপেন ম্যাটারনিটি গাউন পরা ভালো। এ গুলো শুধু গর্ভাবস্থায় নয়, সন্তান জন্মের পর ব্রেস্ট ফিডিংয়ের সময় ব্যবহারযোগ্য। তাই এখন অনেক মায়েরাই মাল্টি-পারপাস পোশাক বেছে নিচ্ছেন।

এড়িয়ে চলুন আঁটসাঁট অন্তর্বাস: গ্রীষ্মকালে অন্তর্বাস নিয়ে সতর্ক থাকা জরুরি। খুব টাইট ব্রা বা আন্ডারওয়্যার রক্ত চলাচলে বাধা দিতে পারে এবং ত্বকে ঘাম জমে সংক্রমণের কারণ হতে পারে। সুতি-আরামদায়ক ও ব্রিদেবল ম্যাটারিয়ালের অন্তর্বাস ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে মেটারনিটি স্পেশাল ব্রা ব্যবহার করতে পারেন।

রোদ থেকে সুরক্ষা: সকালের হালকা রোদ আপনার ও আগত শিশুর ভিটামিন-ডি এর অভাব পুরণে সহায়ক। এ ছাড়া সূর্যের তাপ থেকেও সুরক্ষা প্রয়োজন। বাইরে বের হলে ক্যাপ বা হ্যাট, সান গ্লাস এবং হালকা সুতির ওড়না ব্যবহার করতে পারেন। এটি রোদ থেকে রক্ষা করে এবং স্টাইলও ধরে রাখে। শরীরের প্রয়োজনকে গুরুত্ব দিয়ে পোশাক পরিধান করলে গর্ভকালীন সময়টি আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় হয়ে ওঠে।

Editor's Panel/Nasir